Le traditionnel stage demi-fond organisé durant les vacances de Noël s’est déroulé, comme à son habitude, sur le terrain des futurs Championnats de l’Aisne de cross-country.
Ceux ci auront lieu le dimanche 16 janvier 2022 à Fère en Tardenois.

Toutes les photos sont ICI

L’ACCT en étant le support technique. Il lui revenait d’organiser ce stage à Fère en Tardenois ce 22 décembre 2021.
Stage qui s’est déroulé sur 2 sites : la Halle intercommunale des Sports de Fère en Tardenois et le Parc des Bruyères.
L’ACCT remercie Mr le maire de Fère en Tardenois Jean-Pierre Roseleux, monsieur l’adjoint au maire et responsable des sports de la CARCT Lahcen Miri pour la mise à disposition des sites, Gilles, gardien de la Halle des sports pour son accueil, et enfin la cuisine centrale de Chateau-Thierry pour la préparation des repas chauds appréciés de tous.

Secondé par les coachs Joel Langlois, Jérémy Cys de l’ACCT, Francis Vasset de l’ESC Tergnier et Claude Vaillant de CAP21, ce sont sous les directives du chef d’orchestre José Bastos que s’est déroulé ce stage dont l’accueil des 41 participants à la Halle des Sports à débuté à 9h45 .

8 athlètes castels participaient à ce stage :

Les benjamin(e)s Gabrielle Clochez, Jean claude Ebane Mbeng et Liv Van Staen
Les minimes Aliya Abid , Arthur Valleau , Clélie Villain
Les cadet(te)s Enza Leclercq , Martin Leclercq

La journée a commencé par une petite demi-heure de marche pour les 41 athlètes accompagnés des 5 encadrants pour se rendre au Parc des Bruyères :

MENU SPORTIF DU MATIN

(climat :-2 degrés ; autour plans d’eau ; circuit sans dénivelé ; sol dur ; utilisation de chaussures à pointes pour 90% de athlètes)

2 séances au choix des athlètes ont été proposées en fonction des envies, des séances effectuées la veille ou à venir, et l’expérience athlé et affinités..
- échauffement footing gammes et lignes droites
- discussion sur les stratégies en cross, les choix des changements d’allure (départ -arrivée) et économie de l’effort

Séance 1 >2x6x200m 100% VMA petite récup 30"active grande récup 2 à 3’ maxi par Francis Vasset et Claude Vaillant (20 athlètes)
Séance 2> 1’30(VMA 95%-100%) - 1’30 / 3’(90%) - 3’ / 1’30 - 1’30 / petite récupe 1’ passive par Joel Langlois et José Bastos (21 athlètes)

Retour au calme footing + retour au gymnase 30 mn’ pour le repas

Merci à Thierry Martin et Jérémy Cys pour l’intendance et qui ont servi la soupe ... au sens propre comme au sens figuré....

MENU SPORTIF DE L’APRES MIDI

L’après midi en salle sera déclinée sur le thème : Devenons un peu plus des félins ....

Avec toujours les 4 coachs José, Joël,Francis, Claude et le renfort de Jeremy Cys.

Quatre ateliers avec contenus additionnels d’entraînements avec faible dosage et axe fort sur la tonicité et déroulé du pied.
1 travail base globale sur haies et cordes à sauter
2 renforcement musculaire avec médecine et poids corps
3 travail des appuis multiforme associé aux exos sur poussées et pliométrie
4 travail sur déroulé pied et gestuel via marche athlétique

Suivra ensuite la clôture, avec composition d’ équipes de 5 pour des confrontations 1/1 sur les 4 ateliers.

Projetons nous dès maintenant vers les Championnats de l’Aisne en salle les 8 et 9 janvier à Reims et bien sûr les Championnats de l’Aisne
de cross country organisés par l’AC Château-Thierry le 16 janvier à Fère en Tardenois